極端高溫可能以您意想不到的方式影響身體。高溫、高濕度、陽光直射及炎熱的夜晚，都可能讓身體更難降溫。
濕度、陽光直射、空氣流通及炎熱的夜晚，都可能影響身體為了降溫而承受的負擔。
當夜間溫度持續偏高時，身體可能沒有足夠的時間從白天的高溫中恢復。
如果家中缺乏足夠的降溫設備，可能增加健康風險，尤其是年長者或患有慢性疾病的人。
天氣警報與當地高溫風險資訊可以幫助患者提前規劃，在天氣變得更難以應對之前做好準備。
1. 提早查看天氣資訊
安排行程前，請查看當地的高溫公告、極端高溫預警（Extreme Heat Watch）、極端高溫警報（Extreme Heat Warning），或 HeatRisk 高溫風險資訊更新。
2. 評估您的個人風險
年齡、藥物、慢性健康問題、行動能力、戶外活動，以及是否有可用的降溫資源，都可能影響高溫天氣下的安全。
3. 事先規劃可降溫的場所
如果家中變得過於炎熱，應事先知道可以前往哪些地方降溫，例如有空調的房間、家人家中、圖書館或當地避暑中心。
了解基本知識
高溫對每個人的影響並不相同。對某些人來說可以承受的溫度，對年長者、慢性疾病患者、服用特定藥物者、戶外工作者，或沒有涼爽地方可以休息的人而言，可能更難以應對。
濕度也可能讓炎熱天氣更難以應對。當空氣潮濕時，汗水可能無法有效地幫助身體降溫。因此，在安排一天的活動時，「體感溫度」也是需要考慮的因素。
高溫風險每天都可能有所變化。患者可能某天下午感覺良好，但如果高溫持續、睡眠不足、水分攝取有限，或開始出現症狀，隔天可能受到更明顯的影響。
高溫安全應在症狀出現之前就開始準備。稍作規劃，可以幫助您在當天的高溫變得更難以應對之前，做出更安全的選擇。
簡單的日常習慣，可以幫助您和家人在酷熱天氣變得更難以應對之前做好準備。
在高溫天氣到來前查看天氣警報
事先了解可以去哪裡降溫
除非醫療人員限制您的飲水量，否則請將飲用水放在方便取得的地方
將戶外活動安排在較涼爽的時段
關心可能需要協助的年長者、鄰居或家人
詢問您的醫療團隊高溫可能如何影響您的健康狀況
如果等到症狀已經很明顯才改變原本的安排，高溫可能變得更加危險。
長時間待在炎熱的室內空間
忽略高溫警報
在一天中最炎熱的時段進行劇烈活動
等到非常口渴才開始注意水分補充
認為待在室內就一定不會受到高溫影響
當家中非常炎熱時只依賴電風扇降溫
提前做好準備，可以減少炎熱天氣帶來的壓力，也更容易安全應對。
何時應尋求醫療建議
如果您希望了解個人的高溫風險、水分補充需求、用藥，或如何為酷熱天氣做好準備，尋求醫療建議可能會有所幫助。
您擔心高溫對健康的影響 — 您的醫療團隊可以協助您了解哪些方面需要特別注意。
您患有慢性疾病 — 高溫可能影響心臟、肺部、腎臟、血糖或其他需要持續管理的健康問題。
您的家中無法保持涼爽 — 在危險高溫期間，社區避暑與降溫資源可能有所幫助。
您不確定需要注意哪些症狀 — 清楚的專業指導可以幫助您避免自行猜測。
如果出現中暑警訊，例如意識混亂、昏厥、抽搐或難以保持清醒，請立即撥打 911。
熱浪安全從了解天氣、自身健康狀況、居家環境，以及哪些症狀需要認真看待開始。
在 iCare Medical Group，我們致力於幫助患者獲得清楚的健康資訊、提前做好準備，並在高溫變得更難以應對之前獲得適當的支持。
