在不安中找回穩定節奏

了解焦慮是什麼、有哪些類型，以及它如何在身體與情緒層面表現。

學習呼吸、書寫與地面化練習等日常方法，幫助降低焦慮思緒。

了解焦慮如何影響睡眠，以及哪些工具可幫助恢復休息並減少夜間擔憂。

認識以實證為基礎的治療方向，包括談話治療、藥物與整合性支持。